Kilo verme konusunda neden sonuç ilişkisi çok önemli. Nasıl kilo verilir? Bu videoyu dikkatlice izleyip, anlayanlar kilo verme mekanizmasını çok kolay anlayacaklar ve kilo vermenin şifresini öğrenebilecekler. En büyük sorumlu nedir, bundan nasıl kurtulabiliriz?
Kilo alma ve verme mekanizmasının asıl sorumlusunu inceledik. Bir olayın nedenlerini öğrenirseniz, çözüme ulaşmak daha kolay olmaktadır.
Diyet yaparken asıl hedefimiz ne olmalı? Vücutta hangi hormon yağ depolar, hangisi kan şekeri dengesini ayarlar? Akıllardaki pek çok soruya yanıt vermeye çalıştım. Neden aç kalınca elimiz ayağımız titrer? Aynı şeyleri yiyoruz ama arkadaşım kilo almıyor ama ben alıyorum, neden?
İnsülin ve insülin direnci bize ne ifade eder, vücut için faydalı mı zararlı mı, yüksek mi olmalı yoksa düşük mü? İnsülin ve kan şekeri seviyelerimizi nasıl düşürebiliriz?
Bu videoda hangi konular yer alıyor?
Dakikalarına göre belirtilmiştir.
00:01 Giriş
00:34 İnsülin nedir?
00:56 Kilo almanın baş sorumlusu nedir?
01:21 Dr. Mustafa ÜYE kimdir?
01:56 Nasıl bir diyet önerdim?
02:23 Neden yemek yemezsem elim ayağım titriyor?
02:41 Neden bazıları sağlıksız beslense bile şekeri yükselmiyor?
02:53 İnsülin ne işe yarar?
03:17 Kan şekeri normal olan 2 kişi de sağlıklı mıdır?
03:46 Pankreas ne zaman bozulur ve şeker hastası olunur?
04:25 Şeker hastalarının en büyük hatası nedir?
04:59 Şeker hastalığının riskleri nelerdir?
05:30 Kan ve hücredeki şekerin farkı nedir?
06:39 Aynı şeyi yiyoruz ama neden sadece ben kilo alıyorum?
07:31 İnsülin yüksekliği hangi hastalıklara yol açar?
08:14 Kadınlarda insülin direnci ve PKOS
09:08 İnsülin yüksekliği gebe kalmayı zorlaştırır mı?
09:18 Küçük kızlar neden erken adet görmeye başladı?
09:38 Neden dünyada en çok ekmeği biz tüketiyoruz? Fakir miyiz?
11:17 İnsülin seviyesi neden yükselir?
12:08 Neden diyeti bırakınca kilolar geri alınır?
12:29 İşin sırrı nedir? İnsülin nasıl düşer?
13:08 İnsülin direnci nasıl hesaplanır?
13:36 Reaktif hipoglisemi nedir?
14:35 Neden hamur işi yedikten sonra şeker düşebiliyor?
15:47 Ekmek, hamur işi ve makarna neden zararlı?
16;59 İnsülin seviyesini düşüren gıdalar nelerdir?
17:34 Fruktoz ve fruktoz şurubu zararlı mı?
18:03 Meyve neden tüketilmeli?
19:00 Hangi maddelerin yüksekliği insülini düşürür?
20:18 Sirke tok tutar mı?
20:32 Peki hiç mi ekmek tüketmeyelim?
22:18 Diyet nasıl olmalı?
24:01 Neden poğaça yenmemeli
24:22 Neden ekmek yenmemeli?
26:35 Neden Aurupa’da diyabet ve obezitede birinciyiz?
29:08 İnsulin direnciyle nasıl mücadele edilmeli?
29:58 Şeker hastaları 2 öğün yapabilir mi?
31:09 Stevia kullanılabilir mi?
31:20 Tek öğün sürekli yapılabilir mi?
32:05 Hindistan cevizi yağı aralıklı orucu bozar mı?
33:16 Hangi yağlar tüketilebilir?
34:03 Hangi kahveler içilebilir?
34:13 Günlük rutinim nasıl?
35:51 Neler tokluk enzimi salgılar?
36:18 Egzersiz insülin direncini kırar mı?
36:35 Günlük kaç adım atılmalı?
36:45 Verilen kilo nasıl korunur?
37:07 Spor ne zaman yapılmalı?
37:27 Kilomuz nasıl artar?
39:17 Sürekli tek öğün yapılabilir mi?
39:28 Kadınlar tek öğün yapabilir mi?
40:16 Tek öğündeki en önemli sıkıntı nedir?
40:35 Erken uyanıyorum nasıl aralıklı oruç yapayım?
41:40 Kilom sabit kalıyor ne yapayım?
42:08 İnsülin direnci kaç olmalı?
42:29 İnsülin değeri kaç olmalı?
42:39 Süt ve laktoz tüketilmeli mi?
43:40 Çocuklar 2 öğün yapabilir mi?
44:45 Neden 2 öğün öğlen ve akşam olmalı?
45:16 Hangi öğünü atlayan kilo alır?
46:21 Tek öğün saat kaçta olmalı?
47:17 Kısaca özetleyelim
48:30 Açlık atakları nasıl önlenir?
48:50 İşin sırrı nedir? İNSÜLİN
49:08 Düşük şekeri yükseltecek hormonlar
49:23 Beslenme nasıl olmalı?
49:52 Lif mi protein mi tok tutar?
50:02 Hamile ya da emzirenler aralıklı oruç yapabilir mi?
Daha fazlası için sosyal medya hesaplarımızı takip edebilirsiniz.